마음 챙김, 확증 편향을 해소한다 2

오늘날 우리는 정보가 넘쳐나는 시대에 살고 있으며, 무수한 자료와 주장들이 쏟아져 오는 만큼, 그 정보 속에서 진실을 가려내는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다. 특히 확증 편향은 우리의 사고를 더욱 억제하게 만드는 요소로 작용합니다. 확증 편향은 우리가 이미 가지고 있는 신념이나 가정에 부합하는 정보만 선택적으로 수집하고, 그것을 강화하는 경향을 의미합니다. 이런 경향은 우리의 판단을 왜곡하여, 균형 잡힌 시각을 잃게 만들고, 편협한 사고방식으로 이어질 위험이 있습니다. 본 글에서는 이러한 확증 편향이 발생하는 과정과 그것을 극복하기 위한 방법으로 마음 챙김을 통한 인식의 전환을 살펴보겠습니다.

 

1) 확증 편향, 우리의 사고를 왜곡하다

확증 편향은 여러 심리적 메커니즘에 뿌리를 두고 있습니다. 우리는 흔히 대중적 믿음이나 주장을 따르는 경향이 있으며, 개인의 신념이 사회적 압력에 의해 강화되기 쉽습니다. 이러한 믿음은 종종 자신의 정체성과 깊게 연결되어 있기 때문에 쉽게 변하지 않습니다. 예를 들어, 특정 정치적 신념이나 사회적 의견을 가진 사람은 그와 반대되는 의견을 공격하거나 무시하는 경향이 있습니다. 이는 자신이 지지하는 믿음을 방어하려는 심리적 자연스러움에서 비롯됩니다. 

이러한 편향은 특히 소셜 미디어와 온라인 플랫폼에서 고착화될 수 있습니다. 우리는 알고리즘에 의해 우리의 관심사와 관련된 정보에 노출되는 경향이 있으며, 이는 우리가 선호하는 정보만을 소비하도록 유도합니다. 이 과정에서 우리는 반대 의견에 귀 기울이지 않게 되고, 결국 특정 정보만을 기반으로 결론을 내리게 됩니다. 이런 형태의 사고방식은 단기적 불편함을 피하기 위한 방법으로 작용하지만, 장기적으로는 더욱 큰 오류를 불러올 수 있습니다. 

 

 

2) 마음 챙김을 통한 확증 편향 인식하기 

마음 챙김은 현재의 순간에 주의를 집중하고, 우리의 감정과 생각을 비판 없이 관찰하는 방법입니다. 이를 통해 우리는 우리의 사고방식에 숨겨진 편향을 발견하고, 반성할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다. 첫 번째 단계는 자신이 느끼고 있는 감정을 마주하는 것입니다. 무엇이 내 생각을 지배하고 있는지 탐구하는 것이죠. 

예를 들어, 특정한 주제에 대한 생각이 떠오를 때, "이 생각은 어디서 왔는가?", "왜 나는 이것에 대해 이렇게 느끼는가?"와 같은 질문을 던져볼 필요가 있습니다. 이때 자신의 신념에 도전하는 질문을 하는 것이 좋습니다. 그렇게 함으로써, 우리는 스스로의 신념 체계에 대한 의문을 던지고, 편향으로 인해 놓치고 있던 다양한 가능성을 재탐색하게 됩니다. 이러한 과정에서 마주하는 불안감이나 저항감은 자연스러운 감정이며, 성장의 기회로 삼아야 합니다.

또한, 상황을 관찰하면서 그 상황에서 배우는 점을 스스로에게 묻는 것도 좋습니다. "내가 이 주제에 대해 왜 이렇게 확고한 신념을 가지게 되었는가?"라는 질문을 통해 자신의 감정적 뿌리를 탐구하게 됩니다. 이런 사고는 단순히 반대 의견을 찾아내는 것이 아니라, 자신의 내면에서 발생하는 진정한 동기를 인지하는 과정을 통해 나의 믿음을 확인하는 기회를 제공합니다.

 

 

3) 다양한 정보와 대화로 확충하기

마음 찬기법을 통한 인식 후에는 더 많은 정보와 관점을 접하는 것이 중요합니다. 다양한 사람들과의 대화를 통해 우리는 고립된 정보 안에서 벗어나 새로운 시각을 얻게 됩니다. 예를 들어, 확증 편향에 사로잡힐 가능성이 높고 소통이 어려울 수 있는 친구나 동료와의 대화는 나의 신념을 시험하는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 이때 중요한 점은 대화의 목적이 상대방을 설득하는 것이 아닌, 서로의 의견을 공유하고 이해하는 것입니다.

또한, 심리적 편향을 줄이는 데 효과적인 방법은 책이나 논문, 전문가의 의견이 담긴 다양한 자료를 통해 정보를 얻는 것입니다. 관점을 다각화하는 노력이 필요합니다. 어떤 주제에 대해 깊이 있는 연구를 할 때는 반대 측의 주장이나 데이터를 적극적으로 찾아보세요. 이는 단순히 자신의 신념을 지키기 위한 방어기제로서가 아니라, 진정한 이해와 학습의 과정으로 여겨야 합니다.

아울러, 사람들은 본인의 신념에 대한 비판적인 피드백을 원치 않거나 불편해하는 경우가 많습니다. 그러나 피드백은 우리의 시각을 넓히고 편향을 일으키지 않도록 돕는 귀중한 자원입니다. 믿고 있는 사람들의 비판적인 시각을 받아들이고, 이를 자신의 사고 체계에 잘 통합하는 과정에서 우리는 더 넓은 시각을 경험할 수 있습니다.

 

 

결론: 자기 이해의 여정으로 나아가기

확증 편향을 해소하는 과정은 자기 이해의 여정으로 이어집니다. 이는 내가 어떤 신념을 가지고 있으며, 그 신념이 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지를 깊이 성찰하는 과정입니다. 우리가 갖고 있는 스스로의 한계를 인지하고, 다각적 접근을 통해 부족한 부분을 보완하는 과정은 더욱 풍부하고 건강한 사고방식을 형성하게 됩니다.

마음 챙김은 이러한 여정에서 필수적인 도구가 됩니다. 자신의 감정을 그대로 인정하고 반성하는 과정 속에서 우리는 새로운 시각과 지혜를 얻고, 그것이 우리의 삶에 긍정적인 변화를 미치게 할 수 있습니다. 이렇게 얻은 인사이트는 우리를 더욱더 유연하고 창의적으로 만들어 줄 것이며, 삶에 대한 만족도 또한 높여주는 열쇠가 됩니다.

여러분이 이 글을 통해 확증 편향을 해소하고, 보다 열린 마음과 관점을 통해 더욱 풍부한 일상을 즐기길 바랍니다. 이러한 노력은 결코 쉽지 않겠지만, 자신을 돌아보며 마주할 때 비로소 행동으로 이어질 수 있는 중요한 여정이 될 것입니다. 이 과정을 통해 우리는 더욱 성숙해지고 진정한 자신을 발견하게 될 것입니다.