마음 챙김, 상처 받지 않는 마음을 원하는 것인가?

1. 상처받지 않는 마음은 가능한가?

 

우리 모두는 크든 작든 상처받으며 살아간다. 때로는 타인의 말 한마디에 마음이 무너지고, 예상치 못한 실수나 실패가 자존감을 흔들어 놓기도 한다. 그래서 우리는 종종 ‘상처받지 않는 마음’을 원한다. 하지만 과연 그런 상태가 가능할까? 상처를 받지 않는다는 것은 외부의 모든 자극에 대해 무덤덤하거나 무감각해지는 것을 의미한다. 하지만 감정이 없는 삶이 정말 행복한 삶일까? 우리는 기쁨을 느끼기 위해 슬픔도 경험해야 하고, 성취의 기쁨을 알기 위해 좌절을 마주해야 한다.

‘상처받지 않는 마음’이라는 개념은 우리가 감정을 어떻게 받아들이고 반응할 것인가에 대한 문제와 직결된다. 완전히 상처받지 않는다는 것은 현실적으로 불가능할 뿐만 아니라, 오히려 감정을 억누르고 부정하는 방향으로 나아갈 수도 있다. 이는 결국 더 깊은 감정적 고통을 초래할 수 있다. 오히려 우리는 상처받지 않으려는 것보다, 상처를 받아들이고 그것을 어떻게 소화할 것인가를 고민하는 것이 더 현실적이고 건강한 방향일 수 있다.

예를 들어, 어떤 사람이 나를 비난했다고 하자. 그 순간 우리는 감정적으로 반응할 수밖에 없다. 그러나 그 감정이 무조건 나쁜 것일까? 사실 비판을 통해 우리는 자신을 되돌아볼 수도 있고, 더 나아지기 위한 계기로 삼을 수도 있다. 문제는 상처를 아예 없애는 것이 아니라, 상처를 대하는 우리의 태도다. 우리는 때때로 감정을 부정하며 자신을 강하게 만들려고 하지만, 진정한 강함은 감정을 억누르는 것이 아니라 그것을 있는 그대로 인정하고 수용하는 것에서 나온다.

2. 무의식이 원하는 것은 항상 성공과 인정인가?

우리는 종종 우리의 무의식이 어떻게 작용하는지 모른 채 살아간다. 그러나 조금만 들여다보면, 우리는 늘 성공하고 싶어 하고 인정받고 싶어 하는 자신을 발견할 수 있다. 실패하면 좌절하고, 타인의 칭찬에 기분이 좋아지고, 비판에는 쉽게 상처받는다. 왜일까? 우리의 무의식이 ‘인정’과 ‘성공’을 가장 중요한 가치로 설정해 놓았기 때문이다.

사회가 요구하는 기준도 우리의 무의식에 영향을 미친다. 예를 들어, 우리는 어릴 때부터 ‘착한 아이’가 되어야 하고, 공부를 잘해야 하며, 좋은 대학과 직장을 가야 한다는 이야기를 듣는다. 이런 기준은 우리가 무의식적으로 ‘성공해야 한다’, ‘실패하면 안 된다’라는 생각을 하게 만든다. 문제는 이 기준이 우리의 행복과 반드시 일치하지 않는다는 점이다.

우리가 행복을 원한다고 하면서도, 막상 행복의 정의를 ‘성공’과 ‘인정’으로 설정해 버린다면, 작은 실패나 좌절에도 쉽게 불행을 느낄 수밖에 없다. 예를 들어, 직장에서 좋은 평가를 받지 못하면 자신이 무능력하다고 생각하거나, SNS에서 타인의 화려한 삶을 보며 자신을 초라하게 느낄 수도 있다. 그러나 우리가 정말 원하는 것이 성공과 인정 그 자체일까? 아니면 그 과정에서 얻을 수 있는 안정감과 충만함일까?

이 질문에 답하기 위해서는 우리의 무의식을 깊이 탐색할 필요가 있다. 나는 언제 가장 행복한가? 나를 진정으로 만족하게 만드는 것은 무엇인가? 타인의 시선을 신경 쓰지 않는다면, 나는 무엇을 할 때 행복을 느끼는가? 이러한 질문을 통해 우리는 무의식적으로 성공과 인정을 추구하는 것이 아니라, 진짜 내가 원하는 행복이 무엇인지 알아낼 수 있다.

 

3. 무의식이 자동으로 행동하지 않도록 하려면

무의식이 자동으로 작동하는 한, 우리는 감정적으로 쉽게 휘둘릴 수밖에 없다. 누군가 나를 비판하면 즉시 방어적이 되거나 상처받고, 예상치 못한 일이 발생하면 불안해진다. 하지만 이러한 반응이 정말 내 의지에서 비롯된 것일까? 아니면 오랫동안 학습된 자동 반응일까?

예를 들어, 어떤 사람이 내 의견을 반박하면 나는 즉시 불쾌함을 느낄 수 있다. 그러나 그 반박이 정말 내 존재를 부정하는 것일까? 아니면 단순한 의견 차이일까? 무의식은 과거의 경험과 감정 패턴을 기반으로 작동하기 때문에, 우리는 비슷한 상황에서 같은 감정을 반복적으로 느끼곤 한다.

이를 막기 위해서는 무엇보다도 ‘지금 이 감정이 어디서 왔는가?’를 자문해 보는 연습이 필요하다. 내가 느끼는 감정이 정말 현재 상황에서 온 것인지, 아니면 과거의 경험과 결합된 것인지 구분해야 한다. 예를 들어, 어린 시절 부모에게 인정받지 못한 경험이 있다면, 성인이 되어서도 상사의 작은 피드백에도 과민하게 반응할 수 있다. 그러나 그 감정이 현재의 나에게 꼭 필요한 것일까? 그렇지 않을 수도 있다.

우리는 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정을 분석하고 이해하는 방향으로 나아가야 한다. ‘지금 나는 왜 이렇게 화가 나는 걸까?’ ‘이 감정이 정말 타당한가?’ 이런 질문을 던지는 것만으로도 무의식이 자동으로 행동하는 것을 막을 수 있다. 감정은 우리가 통제할 수 없는 것이 아니라, 충분히 이해하고 다룰 수 있는 것이다.

 

4. 내가 원하는 행복은 무엇인가?

우리는 행복을 원한다고 말하지만, 정작 그 행복이 무엇인지 구체적으로 정의하지 않는 경우가 많다. 내가 원하는 행복은 무엇인가? 그것은 단순히 성공과 인정으로만 이루어진 것인가?

행복이란 단순히 ‘기쁜 상태’만을 의미하지 않는다. 진정한 행복은 때로는 불편한 감정을 포함할 수도 있고, 완벽한 상태가 아니라 계속해서 변하는 과정일 수도 있다. 우리는 흔히 ‘행복하기 위해’ 상처받지 않기를 원하지만, 사실 상처받는 과정 속에서도 행복을 찾을 수 있다.

결국 중요한 것은 나에게 더 솔직해지는 것이다. 나는 지금 무엇을 위해 이렇게 애쓰고 있는가? 이 과정이 정말 나를 위한 것인가, 아니면 사회적 기대에 부응하려는 것인가? 이 질문에 대한 답을 찾는 것이 진정한 행복의 시작이다.

행복을 위해서는 외부의 기준이 아니라, 내 안의 소리를 들어야 한다. 그리고 그 소리를 바탕으로 내 감정을 솔직하게 바라보고, 무의식이 나를 통제하지 않도록 꾸준히 인식해야 한다.